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减肥零食都有哪些?

时间:2016-06-16来源:天天健康网 作者:ttjk 点击:
不吃饭减肥?不太可取,还是要吃东西的,建议吃这些减肥零食: 减肥网: 1、牛油果 牛油果含有大量纤维和不饱和脂肪酸,分别可以提升饱腹感以及燃烧体内脂肪。研究表明:午餐搭配半颗牛油果,饱腹感可以维持5个小时以上,而且牛油果口感有点像奶油,搭配生菜沙拉

      不吃饭减肥?不太可取,还是要吃东西的,建议吃这些减肥零食:
      减肥网:
      1、牛油果


      牛油果含有大量纤维和不饱和脂肪酸,分别可以提升饱腹感以及燃烧体内脂肪。研究表明:午餐搭配半颗牛油果,饱腹感可以维持5个小时以上,而且牛油果口感有点像奶油,搭配生菜沙拉或者做成吐司抹酱都非常好吃!
      2、坚果类

      坚果中含高蛋白,可以延缓饥饿感并且适量的增加饱腹感,这类食品被称为“减肥零食”!不过因为坚果中的油脂含量较高,所以要避免摄取过量,一天30克(约3小勺)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是很常见的坚果哦~


3、蛋黄

 

蛋黄内含维他命B12,可以促进脂肪分解,肚子有赘肉的姑娘们可不要过错了!但是也需合理饮食


4、三文鱼

充满纯天然健康优质的 Omega 3 可以促进消耗体内脂肪,如果偶尔想换换口味的话,三味鱼是一个不错的选择~


5、硬质全脂起司

起司中含有丰富的维他命B2,常吃可以起到燃烧脂肪的作用。减肥时可以起司搭配适量红酒,不仅热量不高而且还能增加饱腹感。


6、黑巧克力

咖啡因和纤维素可以控制食欲,促进新城代谢帮助燃烧脂肪(饭前食用有助于降低食欲)。不过低糖分含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择哟~

(责任编辑:ttjk)
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