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节食减肥的注意事项

时间:2014-02-17来源:天天健康网 作者:ttjk 点击:
肥胖患者往往通过节食来减肥,这种方法科学吗?要注意哪些事? 节食后,复胖容易胖到腰 激烈的节食,能让体重快速下降,但这种减肥方式不持久,一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式,体重很容易就恢复原来的样子,且复胖回去的大多是顽固的体脂肪。如此反复减

  肥胖患者往往通过节食来减肥,这种方法科学吗?要注意哪些事?

  节食后,复胖容易胖到腰

  激烈的节食,能让体重快速下降,但这种减肥方式不持久,一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式,体重很容易就恢复原来的样子,且复胖回去的大多是“顽固”的体脂肪。如此反复减肥→复胖→再减肥→再复胖会使减肥变得愈来愈困难。节食减肥

  激烈节食减肥之后的复胖,脂肪最容易堆积在腰腹部,这是人体的自然机制,因没有骨髂支撑的腰腹部空间弹性很大,因此缺乏活动的松弛腹部是脂肪堆积的绝佳仓库,加上错误的习惯姿势,都是让小腹不断长大又瘦不下来的原因。

  饮食控制才是有效的瘦腰法

  不过分节食,采用长期而适当的饮食控制法,加上锻炼腹部肌肉、不让脂肪仓库形成,才是腹部永葆平坦的最佳方式。节食减肥

  放慢吃东西的速度

  1.细细咀嚼食物。改掉囫囵吞枣的饮食方式,咀嚼多次再吞下肚,可有效帮助减缓进食速度。

  2.餐具换小或一次夹少一点菜。将餐具中的大汤匙换成小汤匙,或是使用筷子时,一次别夹太多的菜,可在不知不觉中让自己更小口品尝食物,自然而然延长进食时间。节食减肥

  3.养成“慢活”的生活态度。慢食是慢活的一环,放慢进食速度,才能真正品味到食物的滋昧,而非只是填饱肚子。如此正向循环的观念态度,也能延伸到身材上,渐渐地你会发现自己很轻易地就瘦下来了。

  专家建议,要科学减肥。科学节食。

(责任编辑:admin)
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