返回首页
当前位置: 首页 > 养生保健 >

女性熬夜的危害有哪些?



时间:2017-10-12 09:29来源: 天天健康网作者:ttjk 点击:
------分隔线----------------------------
下面的疾病健康资讯仅供大家参考:
  

       女性熬夜的危害,大家一定要看看:
1.免疫力下降。
经常熬夜会使人疲惫、精神不继;人体的免疫力也会随着下降,而感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。
2.易疼痛。
由于凌晨四点左右,人体会释放抗炎因子,可减少疼痛,缓解僵硬。而熬夜的人往往错过了这一过程,醒来后会感觉关节疼痛,变得僵硬。
3.记忆力下降。
常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好,而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示,连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时,身心更健康

4.容易发胖。
睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。

5.皮肤变差。
出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫,造成眼睛四周的血液循环不良,而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。
调理方法:
1.补充一些维生素B和蛋白质
2.白天一定要补眠!哪怕没法多睡,中午午休时间小憩一会也行
3.保养肠胃,可以试试早晨喝一杯蜂蜜水,确实养胃的。还有小米粥,都不错。再就是哪怕饮食再不规律,早餐一定要吃。

4.熬夜过程中多喝水,因为熬夜极易导致肝火大,引起痘痘等症状,可以饮用金福眉枇杷清茶来预防上火及下火祛痘。如果需要喝咖啡茶之类提神的话,也切忌浓茶浓咖啡,可以喝些熟普洱。
5.多运动,哪怕没时间,多去户外走走路也行,晚上熬夜的时候时间长了起来活动活动四肢。

TAG标签:



------分隔线----------------------------