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怕冷是因为血液缺乏这种营养成分?



时间:2017-10-12 09:23来源: 天天健康网作者:ttjk 点击:
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下面的疾病健康资讯仅供大家参考:
  

       天气渐凉,有些人越来越怕冷,是血液缺乏这种营养成分?
缺铁性贫血患者遍布世界各地都有,而女性贫血发生率远远高于男性。这应该就是女人比男人怕冷的原因吧。由于冬天的主气寒冷,贫血的人容易导致血液循环不畅,所以尤其怕冷。
贫血还是单单只是怕冷,看看有没有以下症状或测个血常规就知道
除了怕冷,还有可能出现头晕、乏力、皮肤干燥,还有失眠、记忆力减退、心慌、气短、月经不调等症状,对身体造成一定的影响。如果你出现上述不适症状患贫血八九不离十,如果你还想更准确的确定贫血与否,可以去医院进行血常规检查便知。
血液科医生介绍,医学上,在一定容积的循环血液内红细胞计数、蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准值成为贫血,其中血红蛋白最为重要,成年男性低于120g/L(12.0g/dl),成年女性低于110g/L(11.0/dl),一般可认为贫血。

  女性本身就有“贫血基础”预防贫血很重要
贫血种类多,但对女性我们最常见的多数属于缺铁性贫血,这些与女性特殊生理特性有关:每个月的月经流失会损失一部分的铁;怀孕、哺乳会把自身的铁储备供给宝宝,所以这个阶段特别容易出现缺铁性贫血。此外,平时的生活习惯、饮食不当,如偏食、挑食,长期喝咖啡和浓茶,都是贫血的杀手。

  如何补铁改善贫血,避免贫血
1、吃能“造血”的含铁量食物
富含铁的食物有动物肝脏、猪血、瘦肉等;蛋黄的含铁量很高,但是吸收率极差,吃5个鸡蛋不如吃1两瘦肉;水果中的非血红素铁也很难被人体吸收利用,长期吃素食补铁,必定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血。
2、补充铁剂
已经出现贫血的女性,这时候很多食物也就满足不了。应采取铁剂补充,直接口服铁剂来治疗,如常见的铁之缘片,直接补充二价铁,温和易吸收,另外还具有补血的阿胶,以及补充蛋白的富锌蛋白粉,补铁补血补蛋白三效合一,具有改善贫血的功效以及预防贫血的作用。

  3、维生素C
补铁的同时尽可能的摄入维生素C,可以促进铁的吸收,可以直接口服维生素C片,也可以从饮食中获取,如新鲜蔬菜和水果。

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