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每天靠墙站5分钟效果看得见



时间:2017-10-02 09:26来源: 天天健康网作者:ttjk 点击:
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下面的疾病健康资讯仅供大家参考:
  

       养生保健网:
      对于大部分胖子来说,腰腹和脸是最难减下去的!
今天我们着重说一下腰腹问题
腰腹肉肉多,大多来源于久坐不动脂肪的堆积。
所以,给大家的建议就是不妨饭后实施靠墙站立!

每天靠墙站5分钟

这个我们需要注意的技巧是:
NO.1
首先,两腿并立,然后把整个背部竖直紧贴于墙壁上
让臀部、腰部、背部、腿部、头等
和墙面处于一条直线
保持这个姿势的时候可能会感觉十分累
而这个时候热量正在消耗,
每天都能坚持的话,就可以看到塑型的效果啦!
NO.2
然后,我们可以先弯腰60度
让腰部以上的上半身,稍稍离开墙面
(注意,我们可以稍微倾斜)
NO.3
用力吸气、收小腹也可以同时用手按着小腹
减肥里面比较提倡的腹式呼吸
接着,再慢慢地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后脑勺,全部平贴在墙面
臀部要夹紧,肩膀和双手要放松
NO.4
接下来,安静的保持姿势并坚持
一般是15分钟,初学者要坚持在5分钟以上
才能休息和放松哦~
饭后保持一段时间的站立后
结束时可能会感觉身体稍微的僵硬
那么我们在站立之后,可散步5分钟
活动筋骨让全身放松防止受伤
其实,时间久了之后不光是腰腹,
我们其他部位的联动作用也会很明显,
减肥毕竟是一个循序渐进的过程,
千万不要三天打鱼两天晒网,
或者急于看到效果短时间就想瘦掉十斤二十斤
有经验的胖纸都知道减得越快胖得越快,
是不是感觉这样的减肥方式比饿肚子节食要简单多了呢?当然,这种方法比较适合想要塑型的微胖界女神,对于肥胖症患者来说,效果不会太明显。在这里要提醒大家,无论胖瘦,健康是第一位!
延伸阅读:腹部是百病之源
纵观许多肥胖人士,大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是肥人要降糖、降脂、降压,治疗都非常困难。所以腹部是先天最容易寒凝的地方,犹如中国的北方一样。根据寒则凝的定律,寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。
俗话讲:冰冻三尺,非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源,长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部,堵塞经脉,造成经脉不通,气机升降不畅,严重影响了经脉正常运行,腹部越积越大,甚至久积成病。所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。

如果你正在为减肥而苦恼,那么为了健康,我们也要做个行动派,今天就开始试试吧!

 

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