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抑郁症的一些治疗经验值得收藏



时间:2017-08-18 09:14来源: 天天健康网作者:ttjk 点击:
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下面的疾病健康资讯仅供大家参考:
  

      对于抑郁症,首先要做的是对于“抑郁症”正确的认知。抑郁症绝对不是患者自身臆造出来的,患者本身才是最大的受害者,其承受的痛苦远超过旁人的观察。在旁人看来有些无理取闹的举动,或者过于多愁善感的表现,其实都是患者自身无法控制情绪的表现。而对于患者自身,也要理解抑郁症不是自己的过错,患者应当被同情和珍视。

事实上,抑郁症不仅仅是情绪上的问题,更有生理学上的基础,抑郁症病人往往体内神经递质(5-HT,多巴胺)含量偏少,导致难以维持正常情绪,这也就是各种抑郁症治疗药的药理学基础。
除了心理医师的心理治疗以及药物治疗外,下面谈一下我的轻身体会吧。
1.及时治疗。最重要的就是及时治疗,不要想自己努力一下就能克服,或者过几天就好了,无论你现在的事情多么重要,相信我,如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话,将来你将损失更多。
2.保持交往。与人沟通交流是很重要一点,抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来,与人交往,尤其是面对面交往的作用超过我们想象。

3.不要多想。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态,思考一些特别哲学的问题,比如“世界究竟是存在还是不存在“,”人生的意义究竟是什么“,尽量避免思考这些高深的问题,因为这些问题本身就没有一个正确答案,而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。而对于一些选择的问题,比如”今天应该怎么做“,我甚至直接是通过扔硬币的方法做出的,你没有看错,就是投硬币。
4.培养爱好。运动和唱歌是我走出抑郁症的关键,运动不用特别专业,只要出一身汗就行,而唱歌也根本不必担心唱的好坏,说实话之前我唱的也是一塌糊涂,尤其擅长抢拍,但是慢慢练下来也还不错,再说了,即使难的歌不会唱,也总有一首歌适合你。

5.锻炼意志。锻炼意志是走出抑郁症,回到正常生活的最后一步。回想自己以前的状态,简直是什么都做不了,每天连起床都是一件十分费力的事情,真的,不仅仅是赖床的问题,简直像一个重病病人一般没有体力,一想到起床,就会头疼,浑身没有体力。甚至吃饭,张开嘴巴也变得异常困难。
走出抑郁症的荒野、深渊和黑洞之后,我感觉自己的精神力量变得极其强大,幸福感和幽默感爆表。我觉得自己的心里没有了任何敌人,我恨不得去拥抱街上的每一个人,恨不得见了每个人都冲上前去说,“what can I do fo you?”(我能帮你什么吗?)(如果抑郁的你看到这篇文章的你,需要帮助,请添加 chen95544 我会分享我的过去,记住,孤单的路不该独自前行!相信彼此。)。

不要试图去掩饰你的症状,因为你既无法真正掩饰它,同时还会给你带来紧张和掩饰失败的挫折感。接受,正视,而非掩饰,也许是你迈出自我纠正的第一步。
总而言之,我认为国内抑郁症多发的原因不仅仅是因为我们过多的关注事物的结果,而不关注事物的过程,更是因为我们对结果的单一价值取向。在国外,人们唱歌唱得好,画画画得好,甚至吃的多也会被人认可。而我们把金钱作为近乎唯一的价值取向,而对失败的人又不断加以嘲讽,一个崇尚”丛林法则“的社会,即使在一时赢得了胜利,在长期中也会病倒。

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